Thee bij borstvoeding: Wat kan wel, wat kan niet

Wanneer je borstvoeding geeft, wil je natuurlijk het beste voor je baby, én voor jezelf. Je voeding speelt hierbij een grote rol. Als theeliefhebber weten we allemaal dat losse thee drinken invloed kan hebben op je lichaam, dus hoe zit het precies met wat je drinkt tijdens deze periode? We krijgen vaak de vraag van jonge moeders: welke thee kan ik drinken bij borstvoeding? Wij helpen je een stap op weg en nemen je mee in de wereld van thee tijdens de borstvoedingsperiode. Je ontdekt welke soorten je kunnen ondersteunen, welke je beter kunt vermijden, en we geven je tips voor veilige, natuurlijke keuzes.

Waarom is thee tijdens de borstvoeding belangrijk?

Losse thee kan meer zijn dan alleen een warme drank, dat weten theeliefhebbers maar altijd te goed. Voor moeders die borstvoeding geven, kan het een moment van rust zijn, een manier om gehydrateerd te blijven en, afhankelijk van de samenstelling, zelfs een hulpmiddel om de melkproductie te ondersteunen.

Tijdens de borstvoeding is voldoende vochtinname essentieel. Je lichaam gebruikt namelijk extra vocht om moedermelk aan te maken. Een paar koppen kruidenthee per dag kunnen dus een heerlijke en nuttige aanvulling zijn op je dagelijkse routine.

Welke thee bij borstvoeding?

Er zijn verschillende soorten kruiden die juist in deze fase van pas kunnen komen. Hieronder zetten we de beste keuzes op een rij: Thee die de melkproductie kan ondersteunen: Deze kruiden staan bekend om hun zogenoemde galactogene eigenschappen, wat betekent dat ze de aanmaak van moedermelk kunnen stimuleren:

Fenegriek*: één van de bekendste borstvoedingskruiden. Vaak verwerkt in zogenoemde ‘borstvoedingsthee’.

*Fenegriek (Trigonella foenum-graecum) is een plant uit de vlinderbloemenfamilie (Fabaceae of Leguminosae). De plant wordt ook wel foenegriek of 'Grieks hooi' genoemd, en wordt toegepast als keukenkruid en als specerij. (bron: wikipedia)

Venkel: helpt niet alleen de melkproductie, maar ook de spijsvertering (zowel van jou als je baby).

Anijs: draagt bij aan ontspanning én een gezonde melkstroom.

Brandnetelthee: rijk aan ijzer en vitamines, helpt je lichaam herstellen na de bevalling. Deze ingrediënten vind je vaak terug in speciaal samengestelde borstvoedingsthee.

Thee die je beter kunt vermijden tijdens borstvoeding

Zoveel theesoorten, zoveel effecten. Dit betekent dat er ook thee bestaat die je beter kunt mijden tijdens het geven van borstvoeding. Sommige kruiden hebben namelijk een remmend effect op de melkproductie of zijn om andere redenen af te raden tijdens borstvoeding. Bijvoorbeeld:

Salie: vaak genoemd als natuurlijk middel om de melkproductie te stoppen.

Pepermunt: in grote hoeveelheden kan dit de melktoevoer verminderen.

Zoethout: beïnvloedt je bloeddruk en hormonen, liever vermijden in deze periode.

Kortom: vraag je je af “welke thee niet bij borstvoeding?” Dan zijn salie en pepermunt de eerste om op te letten.

Veelgestelde vragen van jonge moeders

Is kamille thee veilig bij borstvoeding?

Ja, kamille thee is een milde, rustgevende kruidenthee die over het algemeen veilig is tijdens borstvoeding. Het kan je helpen ontspannen en is geschikt als thee voor slapen, iets waar elke kersverse moeder wel behoefte aan heeft. Let wel op: kies altijd voor pure kamille zonder toegevoegde kruiden die de melkproductie kunnen remmen.

Welke thee is goed voor borstvoeding én ontspanning?

Kruiden zoals citroenmelisse, lavendel en kamille zijn kalmerend en kunnen perfect worden gecombineerd met melkstimulerende kruiden. Zo ondersteun je lichaam en geest.

Tips voor het kiezen en drinken van thee bij borstvoeding

• Kies natuurlijke thee.
  Vermijd kunstmatige toevoegingen, vooral nu je borstvoeding geeft.
  
  
• Ga voor melanges die bestaan uit de gewenste kruiden.
  Kies voor losse kruiden van hoge kwaliteit.
  
  
• Drink 2 tot 3 koppen per dag.
  Genoeg voor effect, maar niet overdreven. Luister naar je lichaam.

Krijg je last van je maag of merk je veranderingen in je melkproductie? Stop dan even en overleg met je verloskundige of lactatiekundige.

Zelf maken: borstvoedingsthee met brandnetel, kamille en venkel

Wil je zelf je eigen borstvoeding thee maken? Hieronder vind je een eenvoudig en natuurlijk recept dat zowel je melkproductie kan ondersteunen als ontspanning brengt.

Ingrediënten (voor 1 liter kruidenthee)

• 2 theelepels gedroogde brandnetel
  Rijk aan ijzer, vitamines en mineralen. Ondersteunt herstel en melkproductie.

• 1,5 theelepel gedroogde kamille
  Werkt kalmerend, rustgevend en is mild voor de spijsvertering (ook voor je baby via de moedermelk).

• 1 theelepel venkelzaad (optioneel)
  Stimuleert melkproductie en helpt tegen krampjes bij baby’s.

• ½ theelepel anijszaad (optioneel)
  Bevordert melkstroom en werkt licht ontspannend.

Bereidingswijze

Meng de kruiden in een glazen pot of kom. Je kunt ook een grotere hoeveelheid maken en luchtdicht bewaren.

Gebruik per mok (250 ml) ongeveer 1 eetlepel van het kruidenmengsel en overgiet dit met heet water van circa 95°C (net niet kokend). Laat de thee 8 tot 10 minuten trekken met de deksel op de pot of mok, zodat de aroma's goed behouden blijven. Haal de theezeef eruit en geniet van je verse, zelfgemaakte borstvoedingsthee.

Gebruikstips

Drink 2 tot 3 kopjes per dag. Let goed op hoe je lichaam reageert. Merk je veranderingen in je melkproductie of voel je je anders? Overleg altijd met je verloskundige of lactatiekundige.

Thee tijdens de borstvoeding? Ja, maar kies en koop bewust

Thee kan je een prachtig moment van rust geven en de borstvoeding ondersteunen, zolang je maar de juiste soorten kiest. Melanges met venkel, fenegriek en anijs kunnen je melkproductie op natuurlijke wijze stimuleren, terwijl rustgevende kruiden als kamille en citroenmelisse bijdragen aan jouw ontspanning. Vermijd salie en pepermunt wanneer je melkproductie op peil wilt houden.

Ben je benieuwd welke thee het beste bij jouw situatie past? Bekijk dan ons assortiment kruidenthee in onze online theewinkel. Gun jezelf ook in deze tijd een heerlijk theemoment, voor jou en je baby. 

Let op: Deze informatie is bedoeld als algemene ondersteuning en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of lactatiekundige bij vragen over jouw gezondheid of borstvoeding.