Zwangerschapsthee: wat je wel en niet kunt drinken tijdens je zwangerschap

Als theeliefhebber en moeder weet ik hoe fijn een warm kopje thee kan zijn, juist tijdens je zwangerschap. Maar zodra je die positieve test in handen hebt, veranderen er ineens een paar gewoontes. Mag je nog wel elke thee drinken? En wat is nu eigenlijk een echt veilige zwangerschapsthee?

In dit blog, die ik dit keer zelf geschreven heb, deel ik mijn persoonlijke ervaring als moeder en eigenaresse van Theehub. Je leest welke soorten zwangerschapsthee wel kunnen, welke je beter laat staan, en ik geef je praktische tips om zorgeloos te blijven genieten van je theemoment tijdens de zwangerschap.

Wat is zwangerschapsthee eigenlijk?

Zwangerschapsthee is een verzamelnaam voor theesoorten (vaak kruidenthee) die speciaal zijn samengesteld voor vrouwen die zwanger zijn. Ze bevatten meestal geen cafeïne en vermijden kruiden die de baarmoeder kunnen stimuleren of hormonale invloed hebben.

Persoonlijk ben ik een echte liefhebber van groene thee. Aangezien dit geen cafeïnevrije thee is, ben ik gelijk overgestapt op het drinken van rooibos thee. Wel even wennen hoor als je een ander smaakprofiel gewend bent, maar ik ben het uiteindelijk echt gaan waarderen. Vervolgens heb ik mij ondergedompeld in alle informatie over thee en zwangerschap. Daardoor ben ik er achter gekomen dat naast rooibosthee ik voor de afwisseling ook een heerlijke kruidenthee kan drinken, waardoor ik mijn theeritueel toch kon blijven behouden.

Welke zwangerschapsthee is veilig?

De veiligste keuze tijdens je zwangerschap zijn cafeïnevrije kruidentheeën zoals:

• Rooibos: zacht, verwarmend en vol antioxidanten
• Gember: helpt bij misselijkheid
• Citroenmelisse: werkt kalmerend
• Pepermunt: verlicht een opgeblazen gevoel
• Kamille thee: met mate, helpt bij ontspanning

Deze kruiden vormen de basis van veel goede zwangerschapsthee melanges vooralsnog beperkte ik het meestal tot 1 a 2 kopjes per dag per theesoort. 

Let wel op: Losse thee melanges zijn vaak puurder, natuurlijker en bevatten minder toegevoegde aroma’s. Dit geldt niet altijd voor theezakjes, kijk dus goed naar de ingrediënten.

Veilige theesoorten van Theehub

Er blijken genoeg heerlijke theesoorten te zijn die je met een gerust hart kunt drinken. Denk bijvoorbeeld aan: groene rooibos, een cafeïnevrije variant boordevol antioxidanten, die je gerust dagelijks kunt drinken. Ook rooibos sinaasappel thee is een fijne optie: zacht, fris en volledig cafeïnevrij. Honeybush thee is een milde, lichtzoete avondthee die net als rooibos geen cafeïne bevat, en dus onbeperkt gedronken mag worden. Zoek je iets met een licht zuiverende werking? Dan is brandnetelthee geschikt, maar drink het alleen met mate (max. 1 kopje per dag) en pas na het eerste trimester, omdat het vochtafdrijvend werkt. Voor rust en ontspanning blijft kamille thee een absolute klassieker tijdens de zwangerschap, wel met mate: zo’n 1 à 2 kopjes per dag is doorgaans veilig. Let altijd op hoe je lichaam reageert en overleg bij twijfel met je verloskundige of arts.

Wanneer begin je met zwangerschapsthee?

Ik begon direct tijdens een positieve test met het verminderen van mijn cafeïne inname. Uiteraard is het persoonlijk, wanneer iemand ervoor kiest welke thee te gaan drinken.

Wanneer je kiest om echt over te gaan stappen op het drinken van specifieke zwangerschapsthee, kiezen de meeste vrouwen ervoor om te beginnen na het eerste trimester, zeker als ze frambozenblad willen gebruiken. Dit kruid kan de baarmoeder versterken richting de bevalling, maar wordt in de eerste weken afgeraden. Mijn tip: overleg altijd met je verloskundige of gynaecoloog voordat je aan een nieuwe kruidenthee begint, zeker als het een ‘bevorderende’ werking claimt. Laat je altijd goed informeren.

Zwangerschapsthee: wat moet je vermijden?

Niet alle kruiden zijn veilig tijdens de zwangerschap. In een goede zwangerschapsthee zal je dan ook geen van de volgende ingrediënten tegenkomen:

• Salie
  Ook bekend als keukensalie of tuin-salie. Wordt soms verwerkt in (kruiden)thee vanwege de kruidige smaak, maar staat bekend om baarmoederstimulerende eigenschappen.
• Zwarte cohosh
  Nederlandse naam: Zilverkaars. Wordt soms gebruikt bij menstruatieklachten of overgang, maar tijdens de zwangerschap kan het weeën opwekken.
• Pennyroyal
  Nederlandse naam: Polei-munt. Lijkt op gewone munt, maar is veel krachtiger en gevaarlijk tijdens de zwangerschap.
• Dong quai
  Nederlandse naam: Chinese engelwortel of vrouwenginseng. Populair in de traditionele Chinese geneeskunde, maar kan invloed hebben op de hormoonbalans.
• Zoethout (licorice root)
  Herkenbaar als zoethoutwortel, zit ook vaak in drop en kruidenthee. Kan de bloeddruk verhogen en invloed hebben op de hormoonhuishouding.
• Aloë
  Meestal als aloë vera bekend. Inwendig gebruik (zoals in detox-thee of sappen) wordt afgeraden tijdens de zwangerschap Deze kruiden kunnen de baarmoeder prikkelen of je hormonen beïnvloeden.

Ook van thee met veel cafeïne (zoals zwarte of groene thee) kun je beter niet te veel drinken.

Mijn ervaring met zwangerschapsthee

Tijdens mijn twee zwangerschappen heb ik echt mijn ritme gevonden met thee. ’s Ochtends een mild kopje rooibos, overdag afwisselen met gember (tegen de misselijkheid) en ’s avonds citroenmelisse om beter te slapen. Zwangerschapsthee was voor mij meer dan alleen thee drinken, het was een echt rustmoment. En laten we eerlijk zijn: zo’n heerlijk theemoment is soms precies wat je nodig hebt als je voeten opzwellen, je rug protesteert en je hoofd overloopt.

Zwangerschapsthee na de bevalling?

Na je bevalling kun je overstappen op borstvoedingsthee, met kruiden die helpen bij ontspanning en melkproductie. Denk aan venkel, anijs en kamille. Let op: sommige kruiden zoals fenegriek werken krachtig en zijn niet voor iedereen geschikt. Lees er meer over in ons blog: Thee bij borstvoeding.

Tips voor zorgeloos thee drinken tijdens je zwangerschap

• Houd je cafeïne-inname bij: zeker als je ook koffie of cola drinkt.
  
• Zet losse thee: veel lekkerder en je weet precies wat erin zit.
• Gebruik herbruikbare theefilters: of een theemok met zeef. Kies natuurlijk waar mogelijk, zeker bij kruiden en thee. Kies voor losse thee in plaats van theezakjes.
• Let op hoe je je voelt: merk je dat je onrustig of misselijk wordt? Zet dan even een andere soort.
• Drink niet te veel van een soort: drink met mate, kies voor 1 a 2 kopjes per theesoort.

Kies jouw zwangerschapsthee met aandacht

Zwangerschapsthee hoeft geen ingewikkelde zoektocht te zijn. Zolang je let op cafeïne, risico kruiden vermijdt en naar je lichaam blijft luisteren, kun je met een gerust hart blijven genieten van je theemoment.

Wees je bewust van je inname en raadpleeg bij twijfel altijd je verloskundige. In onze online theewinkel vind je zorgvuldig samengestelde theemelanges die helemaal passen bij deze bijzondere fase. Van rustgevende rooibosthee tot kruidenthee. Met liefde samengesteld.