Kurkuma thee: voordelen, werking en bijwerkingen

De gouden gloed van kurkuma kennen we allemaal uit de keuken. Bij ons thuis wordt er regelmatig een pan gele rijst op tafel gezet, gekruid met deze warme, aardse specerij. Alleen al de geur van kurkuma brengt me terug naar gezellige etentjes en een keuken vol geuren.

Maar kurkuma is niet alleen een smaakmaker in gerechten, steeds vaker wordt dit ‘gouden kruid’ gebruikt in kurkuma thee. En dat is niet voor niets. Kurkuma thee heeft een diepe, volle smaak en staat bekend om zijn mogelijke voordelen voor je gezondheid. Veel mensen drinken het voor de werking van kurkuma, zoals ondersteuning van de spijsvertering, een boost voor je immuunsysteem en een rustgevend gevoel.

In dit artikel ontdek je alles over kurkuma thee: de voordelen, de werking, hoe je het zelf kunt maken en waar je rekening mee moet houden als het gaat om mogelijke bijwerkingen van kurkuma thee.

Wat is kurkuma thee?

Allereerst is het natuurlijk goed om te weten wat kurkuma is en waar het vandaan komt. Kurkuma (geelwortel) is een specerij afkomstig van de wortel van de Curcuma longa plant. Het bevat curcumine, een stof die kurkuma zijn goudgele kleur geeft en vaak in verband wordt gebracht met gezondheidsvoordelen. In losse thee wordt kurkuma vaak gecombineerd met andere kruiden zoals gember, kaneel of peper voor extra smaak en een betere opname.

De combinatie van kurkuma met gember, kaneel en andere kruiden is echt heerlijk en hebben wij toegevoegd aan ons assortiment in de vorm van Kruidenthee - Golden Hour. Echt een musthave om te ontdekken! 

Leuk weetje: de Curcuma longa plant kun je zelf kweken. Hoe leuk is het om kurkuma thee te zetten met kurkuma uit eigen tuin. 

Waar is kurkuma thee goed voor?

Omdat kurkuma steeds populairder wordt, krijgen wij vaak de vraag: “Waar is kurkuma thee goed voor?” Veel mensen drinken het vanwege de mogelijke gezondheidsvoordelen. Hoewel wetenschappelijk onderzoek nog gaande is, worden de volgende effecten het vaakst genoemd:

• Ontstekingsremmend – kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen.
• Goed voor de spijsvertering – kan verlichting geven bij een opgeblazen gevoel.
• Ondersteunt het immuunsysteem – vaak gecombineerd met gember of honing als natuurlijk ‘boostertje’.
• Rustgevend – een warme kop kurkuma thee helpt je ontspannen na een drukke dag.

Al met al kan het drinken van een heerlijke kop kurkuma thee een waardevolle toevoeging zijn aan een gezonde levensstijl. 

Wat doet kurkuma thee voor je lichaam?

Een kop kurkuma thee kan je lichaam op verschillende manieren ondersteunen:

• Het stimuleert de bloedsomloop, waardoor je je energieker kunt voelen.
• Het kan helpen bij ontgifting door de lever te ondersteunen.
• Het kan een rol spelen bij het balans houden van de huid, dankzij de antioxidanten.

Persoonlijk vind ik dat kurkuma thee vooral warmte van binnenuit geeft. Het is een heerlijke herfstthee voor koude dagen en ideaal om een ontspannen theemoment voor jezelf te creëren.

Is het goed om elke dag kurkuma te nemen?

Matig gebruik van kurkuma thee kan prima passen in een dagelijkse routine. Veel mensen drinken 1 tot 2 koppen per dag. Het is een natuurlijke manier om je dag te starten of af te sluiten.

Tip: combineer kurkuma met een snufje zwarte peper. Dit verhoogt de opname van curcumine in je lichaam aanzienlijk.

Is kurkuma goed om te slapen?

Er wordt gezegd dat kurkuma rustgevend werkt en kan helpen om beter te slapen, vooral in combinatie met warme melk of kamille. Voor mij werkt een kop kurkuma gember thee ’s avonds als de perfecte afsluiter van de dag en dus heerlijk als thee voor slapen.

Wat doet kurkuma met je huid?

Door de antioxidanten in kurkuma kan het bijdragen aan een gezonde, stralende huid. Sommige mensen drinken kurkuma thee als onderdeel van hun huidverzorgingsroutine. Het kan helpen om de huid van binnenuit te ondersteunen.

Bijwerkingen van kurkuma thee

Hoewel kurkuma thee voor de meeste mensen veilig is, zijn er een paar punten om rekening mee te houden:

• Maagklachten: bij overmatig gebruik kan kurkuma een licht laxerende werking hebben. 
• Medicijngebruik: kurkuma kan de werking van sommige medicijnen (zoals bloedverdunners) beïnvloeden. Overleg bij twijfel altijd met je huisarts.
• Allergieën: hoewel zeldzaam, kan iemand allergisch zijn voor kurkuma.

Kortom, wat geldt voor alle theesoorten, dus ook voor kurkuma thee: geniet gerust van een kop, maar overdrijf het niet.

Hoe maak je kurkuma thee?

Je kunt kurkuma thee op twee manieren maken:

1. Met losse thee of een melange

Er zijn kant-en-klare losse thee melanges met kurkuma (vaak gecombineerd met gember of citrus). Die zet je net als elke andere kruidenthee. Hiervoor wordt altijd een zetadvies gegeven. Aangeraden wordt deze te volgen voor de heerlijkste smaak.

2. Zelf maken (DIY)

• 1 theelepel kurkumapoeder of een stukje verse kurkumawortel
  
• Schijfje gember (optioneel) 
  
• 250 ml heet water 
  
• Honing of citroen naar smaak 
  
• Snufje zwarte peper voor betere opname

Laat dit 5–10 minuten trekken en je hebt een zelfgemaakte gouden thee.

Altijd extra genieten wanneer je iets zelf hebt gemaakt!

Is kurkuma thee iets voor jou?

Kurkuma thee is een verwarmende drank die niet alleen lekker is, maar ook kan bijdragen aan je welzijn. Of je nu kiest voor een kant-en-klare melange of zelf een potje zet: het is een eenvoudige manier om meer variatie in je theemoment te brengen.

Nieuwsgierig geworden? Ontdek onze Kruidenthee ‘Golden Hour’ met kurkuma en proef zelf dit populaire kruid in je kopje thee.